| Меню сайта |
|
|
 |
| Наш опрос |
|
|
|
 |
|
 |
|
Главная » Архив материалов
Приседания со штангой на груди
3-3-3-3-3
Просмотров: 723 |
Добавил: cross-fit |
Дата: 23.06.2009
|
|
3 раунда на время:
400 метров бег
махи 24 кг гирей, 21 повторение
12 отжиманий в стойке на руках
Просмотров: 757 |
Добавил: cross-fit |
Дата: 22.06.2009
|
|
10 раундов на время:
3 подтягивания с утяжелением,24 кг
5 подтягиваний(чистых)
7 подтягиваний с раскачкой
Просмотров: 698 |
Добавил: cross-fit |
Дата: 21.06.2009
|
|
Просмотров: 696 |
Добавил: cross-fit |
Дата: 20.06.2009
|
|
Закончить как можно больше раундов за 20 мин.
Отжимания в стойке на руках, 5 повт.
Жим лежа 60 кг, 10 повт.
Жим стоя 42,5 кг, 15 повт
Отжимания на брусьях, 20 повт.
Просмотров: 657 |
Добавил: cross-fit |
Дата: 19.06.2009
|
|
На время:
50 бросков мяча в стену
50 подтягиваний
35 бросков мяча в стену
35 подтягиваний
20 бросков мяча в стену
20 подтягиваний
Использовать 9 кг медицинский мяч, высота цели 4,5 метра от земли.
Просмотров: 773 |
Добавил: cross-fit |
Дата: 18.06.2009
|
|
Силовой рывок с виса 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 повторов
Просмотров: 693 |
Добавил: cross-fit |
Дата: 17.06.2009
|
|
Просмотров: 663 |
Добавил: cross-fit |
Дата: 16.06.2009
|
|
Просмотров: 682 |
Добавил: cross-fit |
Дата: 15.06.2009
|
|
"Насти Герлс"("Дрянные девченки")
3 раунда на время:
50 приседаний
7 выходов силой
10 взятий штанги на грудь 60 кг
Просмотров: 716 |
Добавил: cross-fit |
Дата: 14.06.2009
|
|
|
|
 |
|
 | |
| Форма входа |
|
|
| Календарь новостей |
| « Апрель 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 |
|
|
| Поиск |
|
|
|
| Друзья сайта |
|
|
| Статистика |
 |
|
|
