Февраль 27, 2007
10 спринтов на время:
пробежать 100 метров

Зафиксируйте для себя лучшее и худшее время.

Февраль 26, 2007
"Джош"

На время:
приседания со штангой 40кг над головой, 21 повтор
42 подтягиваний
приседания со штангой 40кг над головой, 15 повторов
30 подтягиваний
приседания со штангой 40кг над головой, 9 повторов
18 подтягиваний

Запишите время, потребовавшееся для выполнения упражнения.

Февраль 25, 2007
"Синди"
Завершить как можно больше раундов за 20 минут:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний

или

"Мери"
Завершить как можно больше раундов за 20 минут:
5 отжимания в стойке на руках
10 приседаний на одной ноге, чередуя ноги в каждом раунде
15 подтягиваний

Запишите выбор девушек и количество законченных раундов.

Февраль 24, 2007
День отдыха

Февраль 23, 2007
Приседания со штангой над головой (Overhead squat) 1-1-1-1-1-1-1 повторов

Результатом является вес, поднятый в каждом подходе.

Февраль 22, 2007
На время:
30 отжимания в стойке на руках
10 подтягиваний
20 отжимания в стойке на руках
20 подтягиваний
10 отжимания в стойке на руках
30 подтягиваний

Запишите время, потребовавшееся для выполнения упражнения.

Февраль 21, 2007
Становая тяга 1-1-1-1-1-1-1 повторов

Результатом является вес, поднятый в каждом подходе.

Февраль 20, 2007
День отдыха

Февраль 19, 2007
"Барбара"

пять раундов на время:
20 подтягиваний
30 отжиманий
40 подъемов верхней части туловища из положения "лежа на спине" (Sit-ups)
50 приседаний

Отдых ровно 3 минуты между каждым раундом.

Запишите отдельно время каждого раунда.

Февраль 18, 2007
Три раунда на время:
бег 800 метров
отдых 2 минуты

Запишите время, потребовавшееся для выполнения упражнения.

Февраль 17, 2007
"CrossFit Тотал"

Приседание со штангой на плечах, 1 повтор
жим от груди (Shoulder press), 1 повтор
становая тяга, 1 повтор

Февраль 16, 2007
День отдыха

Февраль 15, 2007
"Линда"

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторов триплета:

Становая тяга: 1 1/2 веса тела
жим лежа: вес тела
взятие на грудь (Clean): 3/4 веса тела

Установите три штанги и штурмуйте их на время.

Запишите время, потребовавшееся для выполнения упражнения.

Февраль 14, 2007
На время:
15 отжимания в стойке на руках
1 L подтягивание
13 отжимания в стойке на руках
3 L подтягиваний
11 отжимания в стойке на руках
5 L подтягиваний
9 отжимания в стойке на руках
7 L подтягиваний
7 отжимания в стойке на руках
9 L подтягиваний
5 отжимания в стойке на руках
11 L подтягиваний
3 отжимания в стойке на руках
13 L подтягиваний
1 отжиманий в стойке на руках
15 L подтягиваний

Запишите время, потребовавшееся для выполнения упражнения.