Май 30, 2007
Три раунда на время:
Гребля (гребной тренажер) 500 метров
50 бросков мяча в стену (Wall Ball)

Запишите время, потребовавшееся для выполнения упражнения.

Если у вас нет доступа к гребному тренажеру, замените греблю на бег на 400 метров.

Май 29, 2007
10 спринтов на время:
пробежать 100 метров

Зафиксируйте для себя лучшее и худшее время.

Май 28, 2007
Завершить как можно больше раундов за 20 минут:
подтягивания с отяжелением 20кг, 5 повторов
приседания со штангой над головой (Overhead squat) с весом равному весу тела, 5 повторов

Уменьшите вес, если необходимо.

Запишите использованый вес и количество завершенных раундов.

Май 27, 2007
День отдыха

Май 26, 2007
"Линн"

Пять раундов на максимальное количество раз:
жим лежа веса равного весу вашего тела
подтягиваний

Запишите количество раз каждое из двух упражнений было сделано в каждом раунде.

Май 25, 2007
Становая тяга 1-1-1-1-1-1-1 повторов

Результатом является вес, поднятый в каждом подходе.

Май 24, 2007
"Синди"
Завершить как можно больше раундов за 20 минут:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний

или

"Мери"
Завершить как можно больше раундов за 20 минут:
5 отжиманий в стойке на руках
10 приседаний на одной ноге, чередуя ноги в каждом раунде
15 подтягиваний

Запишите ваш выбор девушек и количество завершенных раундов.

Май 23, 2007
День отдыха

Май 22, 2007
"Майкл"

Три раунда на время:
бег 800 метров
50 гиперэкстензий (Back Extensions)
50 подъемов верхней части туловища из положения "лежа на спине" (sit-ups)

Запишите время, потребовавшееся для выполнения упражнения.

Май 21, 2007
Четыре раунда на время:
5 выходов на кольцах
50 приседаний

Запишите время, потребовавшееся для выполнения упражнения.

Май 20, 2007
"Ненси"

Пять раундов на время:
бег 400 метров
приседания со штангой 40кг над головой, 15 повторов

Запишите время, потребовавшееся для выполнения упражнения.

Май 19, 2007
День отдыха

Май 18, 2007
Засекая время по часам или секундомеру, сделать одно подтягивание в первую минуту, два во вторую, три в третью... и так далее, настолько долго, насколько это возможно. Результат оценивается количеством минут.

В течении каждой минуты можно использовать столько подходов сколько необходимо.

Май 17, 2007
Швунг жимовой (Push Press) 3-3-3-3-3-3-3 повторов

Результатом является вес, поднятый в каждом подходе.

Май 16, 2007
Три раунда на время:
шаги с выпадами, 30 метров
50 приседаний
25 гиперэкстензий (Back Extensions)

Запишите время, потребовавшееся для выполнения упражнения.

Май 15, 2007
День отдыха