"Фрэн"

21-15-9 повт.
Жимовой швунг 45 кг
Подтягивания

14,09,2008

"Босс"

Максимальное количество раундов за 3 мин.:
Взятие штанги на грудь 60 кг, 3 повт.
Отжимания 6 повт.
Приседания 9 повт.

Отдых 1 мин. Выполнить 5 циклов.

13.09.2008

Отдых

12.09.2008

Толчек штанги в разноножку 3-3-3-3-3

11.09.2008

Тренировка имени героя на ваш выбор: “Джей-Ти”, “Майкл”, “Мёрф”, “Дениел”, “Джош”, “Беджер”, “Нейт”, “Джоши”, “Джейсон”, “Ренди”, “Томми В”, “Грифф”.

10.09.2008

5 кругов с максимальным кол-вом повторений в каждом из упражнений
Жим лежа с собственным весом
Подтягивания
Присединая со штангой на плечах равной собственному весу

09.09.2008

Отдых

08.09.2008

3 км бег

07.09.2008

"Трудная схватка!"

3 раунда:
Броски 10 кг мяча вверх(повт.)
Становая тяга в суммо до подбородка 35 кг(повт.)
Прыжки на платформу высотой 50 см(повт.)
Жим 35кг штанги стоя(повт.)
Гребля(калл)

В этом комплексе вы выполняете каждое из 5 упражнений в течении минуты. Секундомер нельзя сбрасывать или останавливать между упражнениями. Отдых между раундами макс. 1 мин. За каждое повторение защитывается 1 очко, в гребле кол-во каллорий равно колличеству очков.

В комментариях указываем количество очков, полученных за комплекс.

06.09.2008

Линда

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повт
Становая тяга 1,5 собственного веса
Жим лежа с собственным весом
Взятие штанги на грудь 3/4 собственного веса

05.09.2008

Отдых

04.09.2008

Становая тяга 3-3-3-3-3

03.09.2008

Приседания 3-3-3-3-3 повт.

02.09.2008

Толчек штанги
3-3-3-3-3 повт.

01.09.2008

Отдых