Примечание:
В “Энжи” важна правильная форма упражнений:
подтягивания - в нижней части локти полностью распрямляются, в верхней части подбородок должен быть над турником;
отжимания - тело держится прямым, руки полностью разгинаются в верхней части, происходит косание корпусом пола в нижней части упражнения;
подъемы туловища - лежа на полу, руки за головой, ноги не зафиксированны;
приседания - глубокие, до конца, так что нижняя часть корпуса опускается ниже уровня колен, пятки не отрываются, выпрямление происходит полное.

Проще:
всего по 50-75.

Еще проще:
20 подтягиваний (или 35 прыгающих подтягиваний),
20 отжиманий (или 30 отжиманий от ящика, или 35 отжиманий от стенки),
20 подъемов верхней части туловища из положения “лежа на спине” (Sit-ups),
20-50 приседаний (в зависимости отвозможностей).