становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч (Sumo Dead Lift High Pull), 40кг, 10 повторов,
10 отжиманий на кольцах.

Проще:

Пять раундов на время:
становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч (Sumo Dead Lift High Pull), 40кг, 10 повторов,
10 отжиманий на кольцах.

Еще проще:

Семь раундов на время:
становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч (Sumo Dead Lift High Pull), 30кг, 10 повторов,
10 отжиманий на кольцах.

Женщины могут использовать вес 20кг.

И еще проще:

Пять раундов на время:
становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч (Sumo Dead Lift High Pull), 20кг, 10 повторов,
10 подпрыгиваний до фиксирования на прямых руках на кольцах.

Женщины могут использовать вес 10кг.