На время:
50 отжиманий на кольцах,
пробежать 400 метров,
50 подтягиваний,
пробежать 400 метров,
50 отжиманий в стойке на руках,
пробежать 400 метров.
Подтягивания должны быть “честными подтягиваниями”, отжиманий в стойке на руках должны быть “носом в пол”.
Проще:
35 отжиманий на кольцах,
пробежать 400 метров,
35 подтягиваний,
пробежать 400 метров,
35 отжиманий в стойке на руках,
пробежать 400 метров.
Еще проще:
25 отжиманий на кольцах,
пробежать 400 метров,
25 подтягиваний,
пробежать 400 метров,
25 отжиманий в стойке на руках,
пробежать 400 метров.
В комментариях указать время за которое пройден комплекс
|
