10 раундов на время:
3 подтягивания с утяжелением,24 кг
5 подтягиваний(чистых)
7 подтягиваний с раскачкой
Подтягиваемся с весом, удерживая гантелю ногами, после 3 повторения сбрасываем ее и выполняем "чистые" подтягивания, после этого выполняем подтягивания с раскачкой.
В комментариях указываем время за которое пройден комплекс
Сравнить результаты за 01,09,2009
| 
