3 раунда: Броски 10 кг мяча вверх(повт.) Становая тяга в суммо до подбородка 35 кг(повт.) Прыжки на платформу высотой 50 см(повт.) Жим 35кг штанги стоя(повт.) Гребля(калл)
В этом комплексе вы выполняете каждое из 5 упражнений в течении минуты. Секундомер нельзя сбрасывать или останавливать между упражнениями. Отдых между раундами макс. 1 мин. За каждое повторение защитывается 1 очко, в гребле кол-во каллорий равно колличеству очков.
Выполнял табату отжимания на гирях:) Забавненько:)
в итоге: 15(были не в счет, разминка, которая оказалась лишней) 9-7-6-5-4-4-3-3
PS. Что такое табата? В течение 20 секунд делаем столько повторений, сколько возможно потом 10 сек отдых. Повторить еще 7 раз в итоге получается 8 подходов, и 4 минуты, в общем Число повторов во всех подходах должно оставаться постоянным.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
