21-15-9 повторов: становая тяга - 100кг, отжимания в стойке на руках.
Проще:
становая тяга - 80кг, отжимания в стойке на руках.
Еще проще:
становая тяга - 40-60кг, отжимания в стойке на руках.
Найдите свой вес для этого упражнения, если у вас не получаются отжимания в стойке на руках, используйте любую приемлемую для вас вариацию. Пусть это будет ваша “Диана”.
