кранчи 3х30
подъем ног из положения лежа с гирькой 5 кг 3х20

5 раундов на время:
20 выпадов с двумя 16 кг гирями
10 колени к локтям
10 глубоких отжиманий на гирях

Общее время:16.12
1. 1.31
2. 2.41
3. 3.46
4. 4.39
5. 3.23