1. очень жесткая тренировка

2. 5 дней тренировок 2 дня отдыха

3. общее время тренировок около 30 мин

4. смесь powerlifting'а и спринтерской работы

5. из инвентаря нужна штанга, скамья для жима, стойки для приседа,беговая дорожка(в принципе при желание можно вообще обойтись и без инвентаря=))

 

Дерзайте! =)